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主题: 春季养生:基本吃素、每天散步、保持糊涂

  • 祥辰
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  • 回复:0
  • 发表于:2019/7/18 20:31:43
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生命质量在于健康,保持健康源于养生。


基本吃素、每天散步、保持糊涂,是春季养生三大基石。


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 01 

基本吃素


膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。


吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。


主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。


其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。



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 02 

每天散步


运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。


人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。


国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。


散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。


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 03 

保持糊涂


心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。


“聪明难,糊涂尤难,由聪明转糊涂更难。”一纸“难得糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。


人不妨活的洒脱些,逍遥,自在;不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下,知轻重,知缓急,而不要自寻烦恼。


不良的心态,会导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。


地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。





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